Inhaltsübersicht Vibrationstraining
Einführung
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Nutzungsbedingungen für nachfolgende Übungen
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Betrachtung unserer Kundenstruktur im Studio
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Trainingsprogramm zusammenstellen
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Risiken beim Vibrationstraining
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Sportplatten & Platteneinstellungen
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Der tonische Reflex
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Gewöhnung der Kunden mit der Beschleunigungsplatte
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Sicherheitsbestimmungen
Warm-Up
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Die Darstellung der wichtigsten Muskelgruppen
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Warm-up Übungen zuerst für den Unterkörper
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Warm-up Übungen für den Oberkörper
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Warm-up Übungen für den ganzen Körper
Trainingsumsetzung
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Das Body-Toning funktioniert nach einem einfachen Prinzip
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Trotz dieser Erfolge bitte nie außer Acht lassen
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Tipp für Athleten und Profisportler: High Intensity Training (HIT)
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Zum Training
Trainingseinheiten nach Muskelgruppen
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Zwillingswadenmuskel
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Vorderer Schienbeinmuskel
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Vierköpfiger Schenkelmuskel
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Oberschenkelanzieher
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Oberschenkelabspreizer
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Zweiköpfiger Schenkelbeuger
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Großer Gesäßmuskel
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Gerade und schräge Bauchmuskeln
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Die Rückenstrecker, kleine Tiefenmuskeln
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Breiter Rückenmuskel (gehört zur allochthonen Muskulatur)
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Größerer Brustmuskel & kleiner Brustmuskel
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Zweiköpfiger Armmuskel
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Dreiköpfiger Armmuskel
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Deltamuskel
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Kapuzenmuskel (gehört zur allochthonen Muskulatur)
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Kopfwender & Halswirbelsäule
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Ulnarer Handstrecker, Ulnarer Handbeuger, Fingerstrecker, Oberarmspeichenmuskel
Partnertraining
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Warm up (Partnertraining)
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Zwillingswadenmuskel (Partnertraining)
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Zweiköpfiger Schenkelmuskel (Partnertraining)
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Vierköpfiger Schenkelmuskel (Partnertraining)
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Schenkelabspreizer (Partnertraining)
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Großer Oberschenkelanzieher (Partnertraining)
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Großer Gesäßmuskel (Partnertraining)
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Gerader Bauchmuskel (Partnertraining)
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Äußerer schräger Bauchmuskel (Partnertraining)
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Rückenstrecker (Partnertraining)
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Großer Brustmuskel (Partnertraining)
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Dreiköpfiger Armmuskel (Partnertraining)
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Zweiköpfiger Armmuskel (Partnertraining)
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Deltamuskel, breiter Rückenmuskel (Partnertraining)
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Kapuzenmuskel (Partnertraining)
Handicap-Training
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Handicaptraining
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Falls der Kunde trotz Ihrer Aufklärung unbedingt trainieren will
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Wie trainieren Sie einen Kunden mit „Handicap“
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Bei Lähmungen
Konditionstraining
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Konditionstraining auf der Vibrationsplatte
Massageübungen
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Slow down
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Massage als slow down
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Abbau von Cellulite / Fettverbrennung
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Rückenmassage
Vibrationstraining / Beschleunigungsplatten
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Was ist überhaupt Ganzkörpervibrationstraining?
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Was genau versteht man unter einer Schwingung?
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Kurzüberblick über die unterschiedlichen Vibrationsplatten
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Vorbereitung auf das Training - Standort des Gerätes
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Fragen rund um das Vibrationstraining
Was bewirkt Vibrationstraining für unseren Körper?
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Nerven
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Blutgefäße
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Hormone
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Neutrotransmitter
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Knorpel
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Sehnen, Faszien, Bindegewebe, Kapseln und Gelenke
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Muskelgewebe
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Stoffwechsel
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Haut
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Blutgefäße
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Knochen
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Hormone
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Beweglichkeit
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Koordination
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Schmerzlinderung
Risiken des Trainings mit Vibration
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Herzschrittmacher
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Künstliche Gelenke und Implantate aus Metall
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Schwangerschaft
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Thrombose
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Diabetes
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Übersicht
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Haftungsfreigabe
Trainingssteuerung
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Was erwartet der Kunde vom Vibrationstraining?
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Fitnesstraining
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Beweglichkeitstraining
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Krafttraining
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Massage
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Die richtigen Positionen beim Vibrationstraining
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Die richtige Position des Oberkörpers
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Die richtigen Gelenkwinkel
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Trainingsabbruch
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Erschwertes Trainieren und Aufbau des Trainings