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Inhaltsübersicht Vibrationstraining

Einführung

• Nutzungsbedingungen für nachfolgende Übungen
• Betrachtung unserer Kundenstruktur im Studio
• Trainingsprogramm zusammenstellen
• Risiken beim Vibrationstraining
• Sportplatten & Platteneinstellungen
• Der tonische Reflex
• Gewöhnung der Kunden mit der Beschleunigungsplatte
• Sicherheitsbestimmungen

Warm-Up

• Die Darstellung der wichtigsten Muskelgruppen
• Warm-up Übungen zuerst für den Unterkörper
• Warm-up Übungen für den Oberkörper
• Warm-up Übungen für den ganzen Körper

Trainingsumsetzung

• Das Body-Toning funktioniert nach einem einfachen Prinzip
• Trotz dieser Erfolge bitte nie außer Acht lassen
• Tipp für Athleten und Profisportler: High Intensity Training (HIT)
• Zum Training

Trainingseinheiten nach Muskelgruppen

• Zwillingswadenmuskel
• Vorderer Schienbeinmuskel
• Vierköpfiger Schenkelmuskel
• Oberschenkelanzieher
• Oberschenkelabspreizer
• Zweiköpfiger Schenkelbeuger
• Großer Gesäßmuskel
• Gerade und schräge Bauchmuskeln
• Die Rückenstrecker, kleine Tiefenmuskeln
• Breiter Rückenmuskel (gehört zur allochthonen Muskulatur)
• Größerer Brustmuskel & kleiner Brustmuskel
• Zweiköpfiger Armmuskel
• Dreiköpfiger Armmuskel
• Deltamuskel
• Kapuzenmuskel (gehört zur allochthonen Muskulatur)
• Kopfwender & Halswirbelsäule
• Ulnarer Handstrecker, Ulnarer Handbeuger, Fingerstrecker, Oberarmspeichenmuskel

Partnertraining

• Warm up (Partnertraining)
• Zwillingswadenmuskel (Partnertraining)
• Zweiköpfiger Schenkelmuskel (Partnertraining)
• Vierköpfiger Schenkelmuskel (Partnertraining)
• Schenkelabspreizer (Partnertraining)
• Großer Oberschenkelanzieher (Partnertraining)
• Großer Gesäßmuskel (Partnertraining)
• Gerader Bauchmuskel (Partnertraining)
• Äußerer schräger Bauchmuskel (Partnertraining)
• Rückenstrecker (Partnertraining)
• Großer Brustmuskel (Partnertraining)
• Dreiköpfiger Armmuskel (Partnertraining)
• Zweiköpfiger Armmuskel (Partnertraining)
• Deltamuskel, breiter Rückenmuskel (Partnertraining)
• Kapuzenmuskel (Partnertraining)

Handicap-Training

• Handicaptraining
• Falls der Kunde trotz Ihrer Aufklärung unbedingt trainieren will
• Wie trainieren Sie einen Kunden mit „Handicap“
• Bei Lähmungen

Konditionstraining

• Konditionstraining auf der Vibrationsplatte

Massageübungen

• Slow down
• Massage als slow down
• Abbau von Cellulite / Fettverbrennung
• Rückenmassage

Vibrationstraining / Beschleunigungsplatten

• Was ist überhaupt Ganzkörpervibrationstraining?
• Was genau versteht man unter einer Schwingung?
• Kurzüberblick über die unterschiedlichen Vibrationsplatten
• Vorbereitung auf das Training - Standort des Gerätes
• Fragen rund um das Vibrationstraining

Was bewirkt Vibrationstraining für unseren Körper?

• Nerven
• Blutgefäße
• Hormone
• Neutrotransmitter
• Knorpel
• Sehnen, Faszien, Bindegewebe, Kapseln und Gelenke
• Muskelgewebe
• Stoffwechsel
• Haut
• Blutgefäße
• Knochen
• Hormone
• Beweglichkeit
• Koordination
• Schmerzlinderung

Risiken des Trainings mit Vibration

• Herzschrittmacher
• Künstliche Gelenke und Implantate aus Metall
• Schwangerschaft
• Thrombose
• Diabetes
• Übersicht
• Haftungsfreigabe

Trainingssteuerung

• Was erwartet der Kunde vom Vibrationstraining?
• Fitnesstraining
• Beweglichkeitstraining
• Krafttraining
• Massage
• Die richtigen Positionen beim Vibrationstraining
• Die richtige Position des Oberkörpers
• Die richtigen Gelenkwinkel
• Trainingsabbruch
• Erschwertes Trainieren und Aufbau des Trainings